最近发现，有好多人想要通过日常的「食疗」来壮壮阳，听起来似乎是不错的选择。

但是这些所谓的「壮阳秘籍」是不是真有说的那么神奇？如果是普通的蔬菜海鲜倒还好，多吃点少吃点问题都不大，就算没壮阳，也算是补充了维生素；但是有些偏方吃进去，不但达不到功效，甚至还会损伤器官！今天要讲的就是，下面这些「壮阳食物」，其实都没用！

民间有俗语：「一月葱，二月韭」，「男不离韭，女不离藕」。「韭菜能壮阳」的这个说法，也已经深入人心。有一种说法是：韭菜中的锌元素可以帮助壮阳。但实际上韭菜的含锌量非常低，每100g韭菜中含锌量只有0.43毫克，离香菇的8.6毫克都差得远了。所以还不如吃几朵香菇更实在。

如果是真的爱吃韭菜，那就别想太多，敞开了吃，毕竟韭菜鸡蛋、韭菜烧烤是真的挺好吃的。

很多长得「粗又硬」的食物会被当成壮阳补药，还有蛤蜊（因为长得像睾丸……）。还有人说蛤蜊中富含「核酸」，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，多吃能提升男性功能。真是强行壮阳。

核酸是由许多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，是生命的最基本物质之一，可分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）。但实际上，核酸存在于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。所以就是：谁都有核酸，难道吃啥都能壮阳了？

生蚝就是牡蛎，是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。

中药书上明确写了它的功效及主治：

所以生蚝真的没有壮阳的功能。别再说什么「男人的加油站、女人的美容院」了。生蚝最值得被赞美的地方在于，它是真的挺好吃的。

玛卡是近几年才在中国兴起的，有商家说，玛卡可以增强男女性功能，治疗不孕不育，还有补血等一大堆神奇的保健效果。但是对玛卡的多项科学研究中，并没有玛卡能够「壮阳」的确切结论。为此美国药监部门认定玛卡商家有「非法宣传」的行为。

看完它长这样??是不是觉得它没那么神奇了

ps：这种原产在南美洲安第斯山脉的植物，和萝卜同属一个科，它跟圆萝卜长得也很像。

在秘鲁，玛卡只是人们日常用来喂牲口（看到这里眼泪掉下来）和做菜的普通食品而已。

男性要保持健康和性功能正常，可以适当多吃点：

坚果类：核桃、榛子、花生、腰果等；

蔬菜类：豆类（黄豆）、胡萝卜、山药等；

海鲜类：如虾、海参、鱼等；

肉类：如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等。

除此外，大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、南瓜子、所有贝类、啤酒酵母、小麦糠、燕麦等食物对于改善、维持和提高男性性功能有重要作用，可经常食用。

        说到最后，最重要的还是科学饮食：

• 营养搭配，不能偏食于一类食物；
  

• 饮食要有节制，不能暴饮暴食，七分饱就好；

• 一日三餐，准时吃饭是必须的；

• 合理作息、持续运动、心情好也很重要哦~